在家運動做起來!「14天打卡運動計劃」每天10分鐘狂瘦小腹、大腿及手臂,兩週練出緊實好身材
每日一運動,陪妳一起度過14天work from home的日子!
By Sandy Hsu and Angela Wang
全台最大的女性健身社群「有肌勵」發起「14日打卡運動計劃」,邀請民眾每天上傳運動照,用強健身體為台灣做更多!ELLE也幫大家規劃好這14天的運動清單,陪伴各位在家不耍廢動起來,在家運動也能狂瘦小腹、大腿,兩週練出緊實好身材~
- 在家運動計劃Day1:波比跳
- 在家運動計劃Day2:單腳橋式
- 在家運動計劃Day3:下犬式
- 在家運動計劃Day4:18分鐘Tabata訓練
- 在家運動計劃Day5:弓箭步交互蹲跳
- 在家運動計劃Day6:棒式平板撐
- 在家運動計劃Day7:蛇式
- 在家運動計劃Day8:10分鐘皮拉提斯
- 在家運動計劃Day9:登山者式
- 在家運動計劃Day10:側抬腿
- 在家運動計劃Day11:深蹲
- 在家運動計劃Day12:12分鐘HIIT高強度間歇運動
- 在家運動計劃Day13:腳踏車捲腹
- 在家運動計劃Day14:助眠瑜珈